CİLDE İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR?

Cilde İyi Gelen Besinler

Cilde iyi gelen besinler nelerdir? konusunda bilimsel araştırma sayısı oldukça azdır. Genel olarak antioksidan zengini besinlerin cilde iyi gelen besinler sınıfında olduğu kabul edilebilir. ABD’li Doktor Lawrence E. Gibson‘ın sağlık bir cilt için yararlı ve zararlı besinler konusunda yaptığı araştırmalar ışığında sağlıklı bir cilt için besin önerilerini aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:

  • -Kayısı, Havuç ve diğer sarı ve yeşil meyveler, tabii ki sebzeler.
  • -Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler
  • -Domates(Özellikle likopen içerdiği için kadınlarda daha önemlidir.)
  • -Yaban Mersini
  • -Fasülye, bezelye ve mercimek
  • -Somon balığı, uskumru ve diğer omega-3 zengini yağlı balıklar
  • -Kuruyemişler CİLDE İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR

CİLDE İYİ GELEN BESİNLER KADAR CİLT SAĞLIĞINA ZARAR VEREN BESİNLERE DE DİKKAT EDİLMELİ !

Diğer taraftan cilde zarar verdiği düşünülen besinler de vardır. İşlenmiş gıdalar, rafine karbonhidratlar(kek, kurabiye, börek vb.) ve sağlıksız yağların sağlıksız ciltlere yol açtığı belirlenmiştir. Böylelikle cilt hem deformasyona uğramakta, hem de sizi olduğunuzdan daha yaşlı göstermektedir.

Doymuş ve trans yağlar sağlıksız yağ olarak düşünülebilir. Soğuk sıkım zeytinyağı gibi doğal ve sağlıklı yağları tercih etmelisiniz.


İlginizi çekebilirElma Sirkesi İle Zayıflama için Tıklayınız..


Cilde İyi Gelen Besinler

CİLT SAĞLIĞI İÇİN GENEL SAĞLIĞINIZA ODAKLANMALISINIZ

Cilde iyi gelen besinler aynı zamanda genel sağlığınıza da iyi gelmektedir. Bunun tam tersi de geçerlidir. Genel olarak diyetinize dikkat ettiğiniz taktirde sağlıklı bir cildiniz olması da sürpriz olmayacaktır. Bol meyve ve sebze tüketmek ve yağsız süt ürünleri yemek sağlığınız için yararlı olduğu gibi cildiniz için de faydalıdır.

  • -Kuruyemişlerden faydalanın. Faydalı da olsa çok yağ içerdiklerinden aşırıya kaçmayın.
  • -Bakla, barbunya ve fasülyeyi diyet listenizden çıkarmayın.
  • -Tam buğday ekmeği ve tam buğday makarnası kullanın.Cilt sağlığınız için de faydasını göreceksiniz.
  • -Tatlıyı sınırlandırın. Sağlıklı yiyeceklerden kendinize alternatif menüler hazırlayın.
Pay